Trávení a probiotika

Probiotika osidlují střevní výstelku prospěšnými bakteriemi, a tím pozitivně působí na trávení, imunitní systém a na všechny další zdravotní aspekty, které se střevy souvisí.

Výběr probiotik závisí na vašem zdravotním stavu. Špatně zvolené nebo univerzální směsi dokáží zdravotní stav ještě zhoršit. Důvodem jsou často různá plnidla nebo alergeny, které probiotika mohou obsahovat. Dávejte si pozor na obsah laktózy, kukuřičného škrobu a dalších přísad, které se využívají pouze jako plniva a mohou mít nepříjemné účinky. (Ale vy už určitě víte, že taková probiotika u nás nenajdete :)). Proto raději s odborníkem konzultujte výběr kmene bakterií, složení probiotik, jejich dávkování a kvalitu na základě vašeho zdravotního stavu.

A jak poznáte kvalitní probiotika? Vždy si zkontrolujte množství živých kmenů v každé dávce – čím více kmenů, tím vyšší CFU (přítomné jednotky tvořící kolonie). Probiotická dávka se obvykle pohybuje mezi 5–100 miliardami CFU a platí čím více, tím lépe. Prozkoumejte také, o jaké typy bakterií a kvasinek se jedná. Nejčastěji najdete laktobacily, bifidobakterie, streptokoky, enterobakterie a Saccharomyces boulardii. Různé kmeny bakterií mají na střevo různé účinky. Při některých obtížích je ideální hledat takové kmeny, které řeší konkrétní problém, při antibiotické léčbě naopak potřebujete co nejširší spektrum.

U probiotik hledejte také datum výroby nebo vypršení platnosti. Jsou to přeci jen živé organismy, které vám mohou po nějaké době (a špatném zacházení) umřít. Proto vždy dodržujte podmínky skladování, které udává výrobce, jinak si snížíte počet živých organismů v probioticích, a tím i snížíte jejich účinnost.