Znáte to, v létě ruce skoro neřešíte a v zimě najednou pnou, svědí, šupinatí… Zimní vzduch je chladný a suchý – a přesně taková začne být i naše pokožka. Chlad, vítr, suchý vzduch z topení a časté mytí narušují kožní bariéru: mizí nejen voda, ale i lipidy mezi buňkami rohové vrstvy, takže se ochranný štít začne drolit jako stará malta. U citlivějších osob a u ekzému (hlavně atopického) je bariéra oslabená už v základu a ztráta vody bývá vyšší. Výsledkem je kůže napjatá, drsná, citlivá až bolestivá – a někdy praská do trhlinek. Dobrou zprávou je, že když vše dokážete „vyladit“, rozdíl bývá znát překvapivě rychle.

Proč jsou ruce v zimě suché a citlivé (často i ekzematičtější)

• Chlad a nízká vlhkost
  Studený vzduch nese méně vodní páry, k tomu vítr a vytápění v interiéru – toto vše vede k rychlému vysušování kůže.
• Časté mytí rukou
  Voda + mýdlo/tenzidy + tření ručníkem = kombinace, která narušuje kožní bariéru a u citlivé kůže může vést až ke iritační dermatitidě a ekzémovým projevům.
• „Mokrá práce“ (nádobí, úklid, praní) a čisticí prostředky
  Dlouhé máčení rukou ve vodě, saponáty a agresivní tenzidy patří mezi typické spouštěče iritačního ekzému rukou – zvlášť v profesích nebo domácnostech, kde jsou ruce „pořád ve vodě“.
• Ekzematická pokožka reaguje citlivěji
  U atopiků a ekzematiků bývá kožní bariéra narušená – není schopna udržet vodu tak efektivně jako zdravá kůže a citlivěji reaguje i na mírně dráždivé látky (např. některé detergenty typu SLS, konzervanty, parfemaci).

Základní pravidlo zimy: méně odmašťovat, více chránit

V zimě (a u ekzematických rukou ideálně celoročně) často udělá největší rozdíl výměna „silných odmašťovačů“ za šetrnější varianty a poctivé promazávání. Pokud si ruce myjete často, krém na ruce by se měl stát vaší běžnou rutinou. A jaké jsou praktické kroky, které opravdu fungují?

1) Mytí rukou: šetrněji než jste zvyklí

Myjte ruce pouze ve vlažné vodě (horká odmašťuje víc). Krátce, jemnými pohyby, bez zbytečného drhnutí. Důležité je ruce osušit jemně přikládáním ručníku (ne do sucha vydrhnout) a co nejdříve pak nanést krém, který pomůže „uzamknout“ zbytkovou vlhkost v kůži, obnovit lipidovou bariéru a chránit pokožku před dalším odpařováním.

Velmi záleží na typu mycího produktu:klasická mýdla a silně pěnivé přípravky mohou narušovat kožní bariéru. Šetrnější mycí systémy (mírnější tenzidy) mívají nižší dráždivost a menší dopad na kožní bariéru. Citlivé jedince mohou dráždit i obsažené parfémy a konzervanty. U ekzému se většinou vyplácí minimalizovat i esenciální oleje.

Doporučení z praxe (tuhá mýdla na suché/ekzematické ruce):

• ALCHYMISTKY lanolinové toaletní mýdlo – Oblíbené mýdlo s obsahem lanolinu pro opečování suché pokožky již v průběhu mytí. 
• PROTOŽE JSI pečující mýdlo pro suchou a citlivou pokožku celého těla – Mýdlo s bambuckým máslem a babasuu ojelem, pro zvláčněnou a vyživenou pokožku celého těla. 

2) Nádobí a úklid: největší zimní sabotér

Pokud máte suché ruce, ekzém, nebo dokonce trhlinky, „mokrý provoz“ je často největší udržovač problému. Co nejvíc pomáhá? Používejte rukavice na nádobí i úklid a ujistěte se, že nemáte vlhké ruce pod nimi (vlhkost může dráždit pokožku). Ideální jsou s bavlněnou vložkou nebo bavlněné pod rukavice, pokud se potíte. Důležité je také omezit dlouhé máčení rukou ve vodě a volit šetrnější prostředky (méně agresivní tenzidy, bez zbytečné parfemace a dalších dráždivých látek). Po úklidu ruce šetrně umyjte a rychle naneste krém — je to efektivní prevence suchosti i ekzému. Zajímá vás problematika vlivu prostředku na nádobí na stav pokožky více? Mrkněte na tento článek, který jsme tomuto tématu věnovali.

Doporučení z praxe:

Gely na nádobí (šetrnější volba):

• NATUTY gel na nádobí s vůní citronu - nejšetrnější tenzidy ohleduplné k té nejcitilivější pokožce, které mají zároveň o něco nižší odmašťovací schopnost než konvenční prostředky.
• SONETT prostředek na nádobí Sensitive – obsahuje šetrnější tenzidy než konvenční prostředky a je bez obsahu éterických olejů, lepší volba pro ty, kteří na ně reagují.

Oblíbené úklidové prostředky (a stejně prosím nezapomínejte na rukavice):

• ALCHYMISTKY Mydloš – velmi oblíbený univerzální čistící prostředek bez vůně ve formě prášku v papírové tubě = minimální ekologická stopa.
• SONETT koupelnový čistič - tekutý přípravek ve spreji, odstraní vodní kámen i mastné nečistoty.
• SONETT dezinfekční prostředek-100% přírodní účinná dezinfekce pracovních ploch v kuchyni, koupelně, na toaletě i veřejných místech. 
• NATUTY WC gel s vůní citronu - i přes šetrné složení si poradí s hrubšími nánosy nečistot. Hustá gelová konzistence pro pohodlnou aplikaci s jemnou citronovou vůní.

3) Krémy a regenerace rukou: jak vše poskládat, aby péče byla co nejúčinnější?

Když jsou ruce „jen“ suché a drsné

Pokud jsou ruce „jen“ suché a drsné, cílem je doplnit lipidy, udržet vodu v rohové vrstvě kůže a snížit odpařování. Denním minimem by měl být krém po každém mytí (klidně menší množství, ale často) a večer bohatší vrstva.

Když jsou ruce suché opakovaně, vhodná může být noční „maska“. Říká se tomu tzv. okluzivní („uzavírající“) péče. Nanesete silnější vrstvu krému (klidně kombinaci dvou vrstev), natáhnete bavlněné rukavice a nechte přes noc. Kombinace promazávání a textilních rukavic dodá lipidy a vlhkost do rohové vrstvy kůže a zároveň snižuje odpařování vody. Tato metoda má pro ruce nejen s ekzémem reálnou oporu v odborných doporučeních (zjednodušeně: krém je základ a rukavice mohou efekt ještě podpořit).

Naše tipy na krémy (chránit i regenerovat):

• ALCHYMISTKY Hydratop tělové mléko s lanolinem – oblíbené mléko na tělo i na ruce, často chváleno za úžasné dlouhotrvající hydratační vlastnosti.
• HEMPTOUCH CBD krém na ruce – zákazníci si jej chválí právě na zimní nepohodu a citlivé ruce.

Uvedené produkty jsou kosmetické přípravky určené k péči o pokožku, nikoli k léčbě kožních onemocnění.

Když jsou ruce výrazně narušené: ochrana má přednost před hydratací

Pokud jsou ruce velmi suché a mají tendenci k praskání, mohou hydratační krémy (zejména s vyšším obsahem humektantů) dočasně způsobovat nepříjemné pocity, jako je pálení nebo štípání. V takové situaci se často osvědčuje začít s bezvodými, mastnějšími balzámy, které pomáhají pokožku chránit a posilovat její přirozenou bariéru. Jakmile se stav pokožky zklidní a je méně citlivá, lze postupně zařadit hydratační krémy a vrátit se k pravidelnému promazávání rukou po každém mytí.

Pokud jsou praskliny velmi hluboké, mokvají nebo krvácí, je vhodné vnímat to jako signál, že pokožka potřebuje zvýšenou ochranu a klid. V takových případech doporučujeme konzultaci s dermatologem, který posoudí další postup.

Naše tipy na krémy:

• PROTOŽE JSI tělový balzám s dračí krví – doporučujeme nanášet několikrát denně, na noc silnější vrstvu.
• PROTOŽE JSI zinková mast– nejlépe používat několikrát denně v tenké vrstvě, po zlepšení pokračovat s balzámem s dračí krví a následně krémem.

Uvedené produkty jsou kosmetické přípravky určené k péči o pokožku, nikoli k léčbě kožních onemocnění.

4) Podpora zevnitř

Při péči o pokožku rukou, zvláště u osob s ekzémem, má smysl věnovat pozornost i celkovému „vyladění“ organismu. Nejde o zázraky na počkání, ale o stabilní podpůrné faktory, které při dlouhodobém dodržování mohou viditelně ovlivnit stav kůže.

Prvním z nich je dostatečný příjem tekutin. Správná hydratace organismu má vliv i na hydrataci kůže jako celku. Pokud tělo nemá dostatek vody, pokožka bývá sušší a citlivější. Stres a psychická pohoda hrají také velkou roli ve spojitosti s ekzémem a celkovou kvalitou kůže. Stresové hormony jako kortizol nebo adrenalin mohou zvyšovat zánětlivé procesy v těle a zhoršovat projevy ekzému. Chronický stres je spojován se zvýšeným výskytem zánětů kůže a často i s horší kvalitou spánku či nespavostí. Nespavost sama o sobě také zatěžuje kůži i imunitní systém. Proto zklidňující rutina a pravidelný odpočinek mohou snížit vliv psychického stresu na pokožku. Stejně tak i stravovací návyky ovlivňují zánětlivé procesy v těle. Nadměrná konzumace jednoduchých cukrů nebo alkoholu je spojena s vyšší zánětlivostí, která může u citlivé pokožky a ekzému zhoršovat svědění a zánětlivé projevy. Zároveň alkohol dehydratuje a narušuje schopnost regenerace tkání. Snížení těchto látek ve stravě je logickým krokem k udržení rovnováhy a ke snížení systémového zánětu. Dieta s vyšším obsahem tuků jako jsou omega‑3 mastné kyseliny z rybího oleje má často protizánětlivé účinky a může podporovat zdraví kůže i imunitní rovnováhu, což je důležité u chronických zánětlivých stavů jako je ekzém.

Z hlediska holistického přístupu ke zdraví pokožky má tedy smysl propojit kvalitní zevní péči s podpůrným životním stylem.

Závěrem: Malé kroky, velká úleva

Péče o suché a citlivé ruce v zimě (a nejen tehdy) není o jednom zázračném krému, ale o souhře každodenních drobností. Od výměny agresivních mycích a úklidových prostředků za šetrnější, přes důslednou hydrataci a ochranu pokožky, až po podpůrné změny ve stravě, psychickou pohodu a kvalitní spánek. Každý krok má svůj význam. U ekzematiků pak dvojnásob platí, že prevence, jemnost a konzistence jsou klíčem ke zklidnění pokožky.

 Vyměň svoje sabotéry hebkých rukou za smysluplnou péči.

Důležité upozornění

Informace uvedené v tomto článku slouží výhradně k informativním a edukačním účelům. Nejedná se o lékařskou radu ani náhradu odborné zdravotní péče, diagnostiky či léčby.
Každá pokožka – a zejména pokožka se sklonem k ekzému – může reagovat individuálně. Doporučené postupy, produkty ani doplňky stravy nemusí být vhodné pro každého. Při přetrvávajících, zhoršujících se nebo závažných obtížích (např. silné svědění, mokvání, bolestivé praskliny, krvácení či podezření na infekci) vždy doporučujeme obrátit se na dermatologa nebo jiného zdravotnického odborníka.
Pokud užíváte léky, máte diagnostikované kožní onemocnění nebo si nejste jistí vhodností konkrétní péče, konzultujte změny v péči o pokožku se svým lékařem nebo lékárníkem.

Autorem článku je Mgr. Tereza Feglarová, Ph.D.

Tereza je vědkyně, kterou odjakživa fascinují chemické procesy v živých organismech i v přírodě samotné. Logickou volbou pro ni proto bylo studium biochemie na Přírodovědecké fakultě Univerzity Karlovy. Během doktorátu a po jeho dokončení se věnovala výzkumu solidních nádorů a vývoji nových protinádorových léčiv. Později se zaměřila na výzkum metabolismu a stárnutí imunitních buněk. V současnosti se podílí na tvorbě koncepčních materiálů a strategií zaměřených na rozvoj kvalitní a dostupné péče o pacienty v závěru života. Čím více zkoumá vliv různých faktorů na lidské zdraví, tím více ji zajímá i složení kosmetiky, výživových doplňků a potravin.

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2408409/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26449379/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8778033/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11971080/

https://nationaleczema.org/treatments/moisturizing/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10926393/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195670108600109

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16307649/

https://bdng.org.uk/wp-content/uploads/2017/02/EmollientBPG.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10444107/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9954916/

https://nationaleczema.org/blog/drinking-water/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10579569/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3704139/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21057740/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12226286/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25188523/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6722944/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27061361/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7892455/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39275147/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579659/